ビタミンはエイジングケアに欠かせない栄養素ですが、中でも強い抗酸化作用を持つのがビタミンEです。

ビタミンEは、不足すると肌のたるみやシミ、シワにつながりやすくなります。

そのため、積極的に摂取したいビタミンと言えますが、ビタミンEが豊富に含まれている食材のひとつがアーモンドです。

アーモンドには、100gあたり30gのビタミンEが含まれており、1日に20粒ほどで1日に必要なビタミンEを補うことができます。

また、アーモンドには脂質の分解をサポートするビタミンB2、血液の材料になる鉄分、皮膚や粘膜の健康維持に欠かせない亜鉛なども豊富に含まれているので、エイジングケアに取り組むなら積極的に摂取したい食材と言えます。